Szybkie i łatwe przepisy na lekkie dania z ryb dla dzieci
Ryby są bogate w składniki odżywcze, w tym kwasy tłuszczowe omega-3 i białko, które są niezwykle ważne dla rozwoju dziecka. Jednak często dzieci niechętnie jedzą ryby z powodu silnego smaku. Dlatego przygotowaliśmy dla Ciebie kilka szybkich i łatwych przepisów na lekkie dania z ryb, które na pewno spodobają się Twojemu dziecku.
- Przepis na smażony filet z dorsza z puree z ziemniaków i warzywami
- Filet z dorsza umyj, osusz i posól.
- Obtocz filety w mące i usmaż na rozgrzanym oleju na złoty kolor.
- Podawaj z puree z ziemniaków i ugotowanymi warzywami, takimi jak marchewka czy brokuły.
- Przepis na rybne nuggetsy z dipem jogurtowo-koperkowym
- Pokrój filety z łososia lub dorsza na kawałki w kształcie nuggetsów.
- Obtocz rybę w mące, jajku i bułce tartej.
- Usmaż na rozgrzanym oleju na złoty kolor.
- Do dipu jogurtowo-koperkowego wymieszaj jogurt naturalny, posiekany koper, sok z cytryny, sól i pieprz.
- Przepis na sałatkę z tuńczykiem i warzywami
- Pokrój paprykę, ogórka, pomidora i cebulę w kostkę.
- Do dużej miski dodaj tuńczyka z puszki (odcedzonego), warzywa i ugotowane makaron spiralki.
- Skrop sałatkę jogurtem naturalnym i lekko wymieszaj.
- Przepis na burgera z filetem z dorsza z warzywnym nadzieniem
- Filet z dorsza umyj, osusz i posól.
- Upiecz w piekarniku lub usmaż na grillu.
- Na bułkę nakładaj sałatę, plaster pomidora, plaster sera i plastrów ogórka.
- Na to dodaj fileta z dorsza i posmaruj sosem czosnkowym.
- Przepis na ryż z warzywami i kawałkami łososia
- Ugotuj ryż wg instrukcji na opakowaniu.
- Na patelni podsmaż cebulę, czosnek i pokrojone warzywa (np. paprykę, marchewkę, groszek zielony).
- Dodaj pokrojony na kawałki łosoś i dusz przez kilka minut.
- Na koniec dodaj ugotowany ryż i lekko wymieszaj.
- Przepis na pieczonego dorsza z ziołowym sosem
- Filet z dorsza umyj, osusz i skrop sokiem z cytryny.
- Posmaruj filet oliwą, posyp przyprawami (np. tymiankiem, oregano, solą i pieprzem).
- Upiecz w piekarniku przez około 15-20 minut w temperaturze 180°C.
- Do sosu wymieszaj jogurt naturalny, posiekane zioła (np. natkę pietruszki, czosnek) i sok z cytryny.
- Przepis na rybne kluseczki w zupie pomidorowej
- Filet z dorsza ugotuj w bulionie warzywnym, a następnie ostudź i pokrój na drobne kawałki.
- Do gotującej się zupy pomidorowej dodaj kluseczki na bazie mąki ziemniaczanej i wody.
- Wrzuć do zupy także pokrojone kawałki ryby.
- Gotuj aż kluseczki będą miękkie, a ryba dobrze przegotowana. Dopraw do smaku solą, pieprzem i ziołami.
Zdrowe i smaczne dania z ryb dla dzieci są łatwe do przygotowania. Wybierz jeden z powyższych przepisów i ciesz się zadowoleniem swojego dziecka z posiłku. Ryby są doskonałym źródłem składników odżywczych i warto wprowadzać je do diety dziecka od najmłodszych lat.
