Szybkie i łatwe przepisy na lekkie przekąski dla dzieci
Jednym z ważnych elementów w diecie dzieci jest spożywanie zdrowych przekąsek. Dobra jakość i skład tych produktów ma wpływ na rozwój i zdrowie najmłodszych. Warto więc przygotowywać przekąski samodzielnie, aby mieć pewność co do ich składników. W tym artykule prezentujemy kilka szybkich i łatwych przepisów na lekkie przekąski dla dzieci, które z pewnością przypadną im do gustu.
- Pyszne warzywne paluszki
Składniki:
- marchew
- seler
- papryka czerwona
- ogórek
- hummus do dipowania
Przygotowanie:
-
Warzywa dokładnie umyj. Marchew i seler obieramy ze skórki.
-
Pokrój warzywa na długie i cienkie paski.
-
Podawaj z hummusem jako dip.
-
Kanapki z twarożkiem i warzywami
Składniki:
- pełnoziarnisty chleb
- twarożek
- ogórek
- papryka żółta
- pomidor
- rzodkiewki
Przygotowanie:
-
Chleb pokrój na kromki.
-
Na każdej kromce rozsmaruj twarożek.
-
Warzywa umyj i pokrój w cienkie plasterki.
-
Na jednej kromce chleba ułóż plastry ogórka, papryki, pomidora i rzodkiewek.
-
Przykryj drugą kromką chleba.
-
Fit serniczki w szklance
Składniki:
- ser biały
- owoce jagodowe (np. maliny, borówki)
- musli
Przygotowanie:
-
Ser biały wymieszaj z odrobiną miodu lub ksylitolu dla słodkiego smaku.
-
W szklance ułóż na przemian warstwy sera, owoców jagodowych i musli.
-
Powtórz warstwy, aż do góry szklanki.
-
Sałatka owocowa z jogurtem
Składniki:
- banan
- jabłko
- kiwi
- pomarańcza
- jogurt naturalny
Przygotowanie:
-
Owoce obierz i pokrój w kostkę.
-
Umieść je w misce i dodaj jogurt naturalny.
-
Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki.
-
Mini tartaletki z serem i owocami
Składniki:
- kruche ciasto francuskie
- ser mascarpone
- owoce (np. truskawki, winogrona)
Przygotowanie:
-
Wyciągnij ciasto francuskie z lodówki i pokrój je na małe kwadraty.
-
Na każdym kwadracie rozsmaruj ser mascarpone.
-
Na wierzchu umieść owoce.
-
Włóż na 10 minut do piekarnika nagrzanego do 190 stopni.
-
Dynamiczne warzywne mixy
Składniki:
- marchew
- ogórek
- seler naciowy
- papryka różowego koloru
- sos jogurtowy
Przygotowanie:
-
Warzywa umyj, obierz i pokrój w małe kawałki.
-
Do miseczki przekładaj kolejno każdą porcję warzyw.
-
Podawaj z sosem jogurtowym.
-
Kolorowe owocowe smoothie
Składniki:
- banan
- truskawki
- maliny
- sok pomarańczowy
Przygotowanie:
- Owoce umyj i pokrój na kawałki.
- W blenderze zmiksuj owoce razem z sokiem pomarańczowym.
- Podawaj w wysokich szklankach.
Podsumowanie
Przygotowanie lekkich i szybkich przekąsek dla dzieci nie musi być trudne. Wystarczy kilka prostych składników, aby stworzyć smaczne i zdrowe przekąski. Warzywa i owoce to ważne elementy w diecie najmłodszych, dlatego warto eksperymentować i wprowadzać różnorodność do ich codziennych posiłków. Zachęcamy do wypróbowania powyższych przepisów i obserwowania radości, jaką maluchy będą miały z jedzenia takich przekąsek. Smacznego!
