Przepis na orzeźwiające domowe smoothie jagodowe
Smoothie jagodowe to jeden z najpopularniejszych sposobów na osłodzenie i ożywienie dnia. Jest to doskonały napój dla osób, które cenią sobie zdrowy styl życia oraz smaczne i pożywne posiłki. Jeśli chcecie przeprowadzić małą rewolucję w swoim menu, to warto spróbować w domowym zaciszu przygotować smoothie jagodowe. Poniżej przedstawiamy sprawdzony i prosty przepis na orzeźwiające domowe smoothie jagodowe.
Składniki:
– 1 szklanka mleka kokosowego
– 1 banan
– 1 szklanka mrożonych jagód
– 1 łyżka miodu
– 1 łyżeczka nasion chia
– 1 łyżka płatków owsianych
1. Przygotowanie owoców
Zaczynamy od przygotowania mrożonych jagód. Warto zrobić to dzień wcześniej lub wcześnie rano, żeby owoce były dobrze schłodzone. Zamiast jagód możemy użyć innych owoców jagodowych, takich jak maliny, borówki czy jeżyny.
1. Przygotowanie reszty składników
Do przygotowania domowego smoothie potrzebujemy banan, mleko kokosowe, miód, nasiona chia oraz płatki owsiane. Banan możemy przeciąć na połowę, a następnie pokroić w mniejsze kawałki. Wszystkie składniki można wymieszać w jednym naczyniu lub oddzielnie.
1. Przygotowanie smoothie
Do blendera lub miksera wlewamy mleko kokosowe, dodajemy banany oraz owoce jagodowe. Następnie dodajemy płatki owsiane, łyżkę miodu oraz nasiona chia. Wszystko miksujemy na gładką masę, aż do uzyskania odpowiedniej konsystencji.
1. Przygotowanie do podania
Gotowe smoothie wylewamy do pucharków lub szklanek, a następnie ozdabiamy listkami mięty lub kawałkami owoców. Możemy też dodać kostki lodu, żeby napój był jeszcze bardziej orzeźwiający.
1. Korzyści dla zdrowia
Przygotowane domowe smoothie jagodowe ma wiele korzyści dla naszego zdrowia. Mleko kokosowe jest bogate w białko, a banan dostarcza nam potasu i witamin. Jagody są źródłem przeciwutleniaczy, a nasiona chia dostarczają nam błonnika i składników mineralnych.
Podsumowanie
Smoothie jagodowe to idealny sposób na orzeźwienie oraz dostarczenie sobie dawki witamin i składników mineralnych. Warto zainwestować trochę czasu i zrobić je samodzielnie w domu, ponieważ w ten sposób mamy pełną kontrolę nad jakością składników oraz nad ilością cukru dodawanego do napoju. Dzięki zastosowaniu mrożonych owoców, smoothie jest jeszcze bardziej orzeźwiające i smaczne. Spróbujcie sami i przekonajcie się, jak proste i smaczne może być jedzenie zdrowych posiłków!
