Zielone smoothie to nic innego jak połączenie owoców i warzyw w postaci koktajlu. Jest to idealna opcja dla osób, które chcą wprowadzić do swojego menu większą ilość warzyw i owoców, ale nie przepadają za jedzeniem ich w tradycyjnej formie. Jednym z najpopularniejszych smoothie jest właśnie ten zielony z dodatkiem szpinaku i banana. W tym artykule opiszemy, jak przyrządzić orzeźwiający koktajl zielone smoothie z szpinakiem i bananem.
Składniki potrzebne do przygotowania zielonego smoothie:
– 1 dojrzały banan
– 2 garście szpinaku
– 1 kiwi
– 1 szklanka wody
– kilka kostek lodu
Krok pierwszy: Przygotowanie składników
Przede wszystkim należy dokładnie umyć szpinak i pokroić banan oraz kiwi na mniejsze kawałki. Jeżeli mamy ochotę na zimny i orzeźwiający koktajl, warto dodać kilka kostek lodu. Wszystkie składniki powinny być w temperaturze pokojowej, aby nie wpłynęły na konsystencję koktajlu.
Krok drugi: Blendowanie
Do dobrego zblendowania składników potrzebny nam będzie blender o mocy minimum 500W. Do jego kielicha wrzucamy umyte liście szpinaku, pokrojonego banana i kiwi oraz zimne kostki lodu. Całość zalewamy wodą i blendujemy do momentu, gdy uzyskamy jednolitą i gładką masę.
Krok trzeci: Podanie
Gotowe zielone smoothie można podawać od razu lub schłodzić w lodówce. W zależności od gustu, możemy dodać do niego miód lub syrop klonowy, aby podkreślić jego smak.
Dlaczego warto pić zielone smoothie?
– Źródło witamin i minerałów: dzięki połączeniu warzyw i owoców zielone smoothie stanowi bogate źródło witamin i minerałów, a przede wszystkim witaminy C i K, potasu i żelaza.
– Wspiera trawienie: szpinak zawiera błonnik, który wspiera trawienie i pomaga pozbyć się z organizmu toksyn.
– Działa orzeźwiająco: zielone smoothie z dodatkiem lodu działa orzeźwiająco i doskonale gasi pragnienie.
– Pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi: zielone smoothie to niskokaloryczna i sycąca przekąska, która pomaga utrzymać zdrową wagę.
Ważne jest, aby zwracać uwagę na jakość składników. Szpinak warto kupować od lokalnych producentów lub uprawiać samemu w ogrodzie, aby mieć pewność, że nie jest towarzyszony pestycydami i innymi substancjami chemicznymi. Zarówno banany, jak i kiwi powinny być dojrzałe i świeże.
Podsumowanie
Zielone smoothie to prosty i pyszny sposób na wprowadzenie większej ilości warzyw i owoców do codziennej diety. Koktajl z szpinakiem i bananem to idealna propozycja dla osób, które cenią sobie zdrowy styl życia i chcą dbać o swoje zdrowie. Warto wypróbować ten przepis i eksperymentować z różnymi kombinacjami składników, aby odkryć swoją idealną wersję zielonego smoothie.
