Jeśli szukasz pomysłów na zdrowe i wartościowe przekąski dla swoich dzieci do zabrania do szkoły, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie! W tym artykule przedstawiamy siedem szybkich i zdrowych przepisów na kanapki, które nie tylko dostarczą potrzebnych składników odżywczych, ale także będą pyszne i atrakcyjne dla dzieci.
- Kanapka z warzywami i hummusem
- Rozsmaruj na kromce pieczywa pełnoziarnistego warstwę hummusu.
- Pokrój różne warzywa (np. ogórki, marchewki, paprykę) w cienkie plasterki.
- Ułóż plasterki warzyw na kanapce.
- Posyp wszystko odrobiną świeżego szczypiorku.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
- Kanapka z szynką i serem
- Posmaruj kromkę pieczywa ulubionym sosem (np. musztardą lub majonezem).
- Ułóż na kanapce plasterki szynki i ulubionego sera.
- Dodaj garść świeżej sałaty lub rukoli.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
- Wrap z indykiem i warzywami
- Na spód tortilli nałóż plastrów indyka lub kurczaka.
- Pokrój różne warzywa (np. pomidory, ogórki, sałatę) w cienkie paski.
- Dodaj ser żółty lub feta.
- Posmaruj tortillę ulubionym sosem (np. jogurtowym lub pikantnym sosem pomidorowym).
- Zwijaj tortillę w rulon i zawiń w folię spożywczą.
- Kanapka z warzywnym pastem
- Zmiksuj np. awokado, ogórki, szpinak, czosnek
- Dodaj ulubione przyprawy (np. sól, pieprz, paprykę)
- Rozsmaruj pastę na kromkach pieczywa.
- Dodaj plasterki pomidora i ulubionego sera.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
- Kanapka z pastą z tuńczyka
- Zmiksuj tuńczyka z jogurtem naturalnym i odrobiną majonezu.
- Dodaj drobno pokrojone cebulki dymki i ogórka kwaszonego.
- Rozsmaruj pastę na kromkach pieczywa.
- Dodaj liść sałaty i kawałki pomidora.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
- Kanapka z jajkiem
- Ugotuj jajko na twardo i pokrój na plasterki.
- Posmaruj kromkę pieczywa ulubionym sosem (np. musztardą lub majonezem).
- Ułóż na kanapce plasterki jajka.
- Dodaj plasterki ogórka konserwowego lub pomidora.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
- Kanapka słodkości
- Smaruj kromkę pieczywa ulubionym kremem orzechowym lub serem białym.
- Dodaj plastry ulubionych owoców (np. banany, truskawki, jabłka).
- Posyp kanapkę odrobiną cynamonu lub wiórkami kokosowymi.
- Przykryj drugą kromką chleba i przyciśnij lekko.
- Pokrój kanapkę na pół i zapakuj w pojemnik.
Teraz masz siedem różnych przepisów na zdrowe, wartościowe i smaczne kanapki dla dziecka do zabrania do szkoły. Możesz je dostosować do indywidualnych upodobań dziecka i samodzielnie wymyślać różne połączenia składników. Pamiętaj, że warto zadbać o rozmieszczenie składników na kanapce w taki sposób, aby były one łatwostrawne i atrakcyjne wzrokowo. Przygotowanie wartościowych kanapek dla dziecka to świetny sposób na wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat.
